sylwetka v

[...] nie widziałam efektów więc szybko czułam się zrezygnowana i przestawałam. Powiedźcie co i jak- krok po kroku. Będę bardzo wdzięczna! Jeśli takie tematy już miały miejsce to proszę chociaż o wysłanie linków- jeszcze raz przepraszam! :) PROSZĘ O POMOC, taka sylwetka mi się marzy! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47f413baacf84c13b76416fd852416f6.jpg

[...] dolnej linki do klatki siedząc 4x10/ przyciąganie sztangielki do klatki w opadzie tłowia 4x10 na każdą rękę) triceps (pompki szwedzkie 4x10/ francuz łamaną leżąc 3x10/ prostowanie rąk z linką wyciągu górnego atlas 3x10) Proszę o ocene treningu cel: napiszę ogólnie wysportowana sylwetka (mam troszkę tłuszczyku na brzuchu) + widoczne mięśnie.

[...] dużo, ale nie wiem dokładnie co i jak zrobić, lepiej się zapytać niż coś robić nie tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła, sylwetka Staż treningowy na słowni: przez 6 miesiecy jechalem sprezynami, pomki, przyrzadem do rak , podciaganie na drazku Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: -- Cel/problem/opis: Chciałbym żeby moja sylwetka jako tako wyglądała, przesiadując przed komputerem zapuściłem brzuszek który chciałbym zgubić i zrobić jakiś kaloryferek, przybrać ogólnie masy mięśniowej, żebym [...]

[...] że można by go sensownej wykorzystać. Po pierwsze moje dane: wiek: 20 wzrost: 185 waga: 88kg wymiary: - klatka: 112 - pas: 95 - biceps: 40 Co chce osiągnąć: Lepsza sylwetka : głównie górnej części ciała (hehe co się będę wyróżniał : klatka + ręce :) ) . Czas jaki mogę przeznaczyć to 2 godziny dziennie. Problem stanowi jedzenie, bo tu [...]

[...] roku... czasem wyskoczy się na siłkę , lecz brak kasy przekłada się ma to że jest to na prawdę rzadko. Dane: wzrost : 185cm wiek: 19 lat waga: 63 kg Ektomorfik. Po prostu sylwetka masakra... Chciał bym zbudować masę. Niestety w domu sprzętu brakuje. Posiadam jedynie Hantelki 2k. Gumy z uchwytem zamocowane do rur (coś jak expander), steper i [...]

[...] ogólnie wysokobiałkowa, ok 10 jaj tygodniowo, owsianka na śniadanie, bez słodyczy, ok 700 g ryb tygodniowo, 6 posiłków regularnie. Chciałem zapytać czy to jest ok na dłuższą metę? Białka dziennie zjadam ok 200g, węgli ok 300g. kcal ok 2000. Mój cel: 85 kg, ok 8% BF%, no i niezła sylwetka płeć: M waga: 90 wzrost 190 BF - ok 20% Dzięki za rady.

[...] Czy wyrzut testosteronu ma jakiś wpływ na kształtność i wyrazistość naszej sylwetki ? Zauważyłem że np po nocy z dziewczyną na drugi dzień jestem taki hmm... płaski i jakby zalany wodą , sylwetka prezentuje się o niebo gorzej niż dzień wcześniej np . Jak to działa , byłbym wdzięczny za jakieś informacje , podesłanie badań ,bądź artykułów :)

Witam, mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Wiem, że powinienem się zarejestrować ale chodzi o małe pytanko Pominę szczegóły żeby było sprawnie i bez problemów Wiec tak, od stycznia byłem na takiej powolnej i lajtowej redukcji. Sporo spaliłem, teraz bf ok 15%. Sylwetka nie zadowala. Od tygodnia jestem na lekkim cyklu masowym (sucha masa), [...]

Witam mam następujące pytanie Trenując systematycznie po pobycie w szpitalu stracie ok 8 kg od 5 miesięcy trening masowy z 73 kg przy 182 wzrostu aktualnie ważę 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego [...]

[...] 4 -5 miesiący, pierwszy raz skok na taki sok, efekty pozytywne. Od 20ml idzie prop, 100mg EOD, chyba podpasowal mi lepiej, libido, klarowność umysłu, wyniki treningowe, sylwetka, osiągi, wszystko na plus. Oczywiście idzie HCG raz w miesiącu, komplet supli, żadnego zbijania estro w tym momencie, bo choć estro nieco wyżej niż powinno, czuje [...]

Witam Jestem na redukcji już od 2 miesięcy w ciągu których udało mi się zredukować 9 kg, lecz sylwetka jeszcze nie spełnia moich oczekiwań zamierzam prowadzić spalacz a wybór padł na Animal Cuts, którego będę dawkował po 1 saszetce dziennie, pytanie czy dać go 30 minut przed I posiłkiem czy przed treningiem? Zastanawia mnie też sprawa podaży [...]

[...] z tych opcji: prop 200mg e2d / cypio 500mg e4d / prop 100mg e2d cypio 250mg e4d . Celem przedłużenia cyklu jest wyeliminowanie fatu i wody (od półtora miesiąca lece aeroby sylwetka się poprawia ale waga nawet wzrasta było 108 jest 110). Chciałbym zapytać jeszcze czy jakby wrzucić proviron to czy częściowo pomógłby mi walczyc z estrogenem i [...]

[...] treningu chodzić na basen. Podpowie ktoś? a najlepiej za lenia ułoży jakiś sensowny plan dla mnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 190 Cel treningowy: sylwetka, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w tym momencie pływanie od wczoraj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] myślę, że dołączone fotki powiedzą wszystko. Nie wiem czy powinienem najpierw zgubić brzuch, a potem wziąć się za masę. Moim celem jest płaski brzuch z widocznymi mięśniami (sylwetka sportowa). Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie dzienne to 2700 kcl. Korzystałem z IF kalkulator. Trenuje systemem hst 3x w tygodniu, przysiad, martwy [...]

Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

Witam, Mam na imię Damian. Ćwiczę od 3 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Moja sylwetka nie jest za ciekawa bo jestem ,,wysuszony" %-)(nie wyobrażajcie sobie mnie jak Smigola z Władcy pierścieni :D) Zaczyna się to powoli zmieniać, ale to na prawdę powoli. Chodzi tu dokładnie o to, że nie potrafię sobie dobrać odpowiedniej diety. Obecnie jem dużo ryżu, [...]

[...] wiec moj budzet jest ograniczony - mysle jednak ze cos okolo 10 zl jestem w stanie wydac dziennie , no moze wiecej jak bedzie trzeba . Biegac zaczynam . ( kiedys gry gralem w noge i nie bylo problemu z sylwetka :) wszystko wina netu :>> ) za wszystki odpowiedzi serdeczne dzieki pozdrawiam Zmieniony przez - fear8 w dniu 2004-10-21 20:37:02

hej mam pytanie- mam problem z sylwetka- trenowalem ACT+ dieta na mase+ aeroby. efekty sa srednie w sumie. w przeciagu 5 tyg schudlem 4 kilo, przyrost masy miesniowej sredni ok 1cm (biceps, klata). problem jest brzuch i tors na ktorym jest tluszcz. generalnie obwod w pasie mi spadl, ale faldki tluszczu sa. nie wiem za bardzo co mam robic- co drugi [...]

Witam, Obecnie pracuję nad sylwetką chcę zwiększyć masę MIĘŚNIOWĄ ale także powolutku pozbywać się tłuszczyku który zakrywa mi mięśnie. Więc stosuję kretynkę z "olimp 1250" i teraz dokupiłem gainera także z "olimp GAINER MCT super mass formula (3800g)" http://www.odzyweczki.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=78 i stosuję jeszcze taki [...]